Zayıflamaya Dair Doğru Bilinen Yanlışlar!
Malum önümüz yaz, pek çok insan bu mevsimde zayıflamak fit bir vücuda sahip olmak ister. Zayıflama kararı aldıysanız aklınıza ilk gelen yöntemler yanlış olabilir. Hemen hemen herkesin zayıflamaya dair bildiği veya kendisinde işe yaradığı için doğru zannettiği yöntemler vardır ve bunları yakınlarıyla paylaşır. Fakat her bünye aynı yöntemle zayıflayabilir diye bir şey yok sizde işe yarayan bir başkasında hiç işe yaramayabilir hatta sağlık sorunlarının önünü açabilir. Bazı tavsiyeler ise tamamen kulaktan dolma yanlış bilgiler. Bu yüzden bu yanlışları masaya yatıralım ve sağlıklı bir zayıflama için siz de bu hatalara düşmeyin ki hevesiniz de kırılmasın.
İşte zayıflamaya dair temel yanlışlar;
1- Kahve veya çay içersem su ihtiyacım karşılanır
Bu tamamen yanlış bir uygulamadır. Kahve ve çay tam tersine bünyenizdeki olan suyu da çeker.
2- Sadece su içerek zayıflayabilirim
Su zaten her insanın sağlığı için günde en az bir buçuk litre tüketmek zorunda olduğu bir gereksinimdir. Su; karbonhidrat, yağ, vitamin veya protein barındırmaz. Bu nedenle kalorisizdir ve zayıflamayı sağlamaz.
3- Meyvenin bir zararı olmaz
Diyet yapanlar istedikleri kadar meyve tüketebileceklerini düşünür fakat bu da yanlış bir bilgidir. Meyve az kalorili veya kalorisiz bir besin değildir. Fazla meyve tüketimi göbek bölgesinde yağlanma meydana getirir.
4- Öğün atlarsam daha çabuk kilo veririm
Öğün atlamak düzensiz ve sağlıksız beslenmeye sebebiyet verir dolayısıyla verdiğiniz kiloları eski dengeli beslenme düzeninize döndüğünüzde olduğu gibi geri alırsınız.
5- Akşam öğününden sonra bir şey yersem kilo alırım
Bu da yanlış bir düşüncedir. Akşam öğününden sonra kaça kadar uyanık olacaksanız ona göre bir ara öğün koyabilirsiniz. Örneğin; gece 23:00’da uyuyacak olan bir kişi 21:00’da kafi miktarda sağlıklı bir şeyler tüketebilir. Böylelikle akşam öğünü ve uyuma arasında kalan zamanı aç geçirmemiş ve ertesine güne de düşük bir enerjiyle uyanmamış olursunuz.
6- Sabah aç karnına greyfurt, limon suyu içerek kolay zayıflarım
Bu da tamamen yanlış bir inançtır. Bunlar asidik besinlerdir. Aç karnına tükettiğinizde sadece midenize zarar vermiş olursunuz. Sürekli kullanımında ileri derecede mide problemlerine sahip olursunuz.
7- Soda içerek zayıflayabilirim
Soda sadece hazmı ve sindirimi kolaylaştırır. Vücudunuzda bulunan yağ depolarına bir etkisi olmaz. Hatta fazla tüketildiğinde iştah açıcı etkisi olduğu gözlemlenmiştir.
8- Diyet ürünlerinden canım ne kadar isterse yiyebilirim
Diyet ürünleri tamamen kalorisiz değildir. Bu ürünler zayıflamaya çalışan kişilerin sindirimini kolaylaştıran, az kalori barındıran lif gıdalardır. Fakat bu gıdalar fazla tüketildiğinde bünyenize fazladan kalori almış olacaksınız ve diyetiniz fayda vermeyecektir. Bu ürünlerin ambalajlarında barındırdığı kalori miktarı yazmaktadır kalorisine göre tüketmelisiniz.
9- Spor yapmadan da kilo veririm
Bu tamamen yanlış olmasa da doğru değildir. Spor sağlıklı yaşamak isteyen her insan için bir gerekliliktir. Spor hem sağlık açısından hem de kilo verdikten sonra vücutta oluşan sarklamaları engellemek için birebirdir.
10- Diyet yaparken yağ tüketmemeliyim
Zayıflamaya çalışan çoğu insandan duymuşsunuzdur bunu fakat doğru bir yaklaşım değildir. Vücut için her besinin bir değeri vardır yağ da onlardan biri. Makul miktarda tüketildiğinde bir zararı yoktur. Üstelik yağ vücutta tokluk hissi uyandırır.
