Kış Meyveleri ve Faydaları!

Kış Meyveleri ve Faydaları

• Ayva

Ayva 4-5 cm boyundaki kırmızı kahverengi gövdeli bir meyve ağacıdır. Ayva ülkemizde en çok Bursa’nın en yüksek olan doğu ovasında bolca üretilmektedir. Bunu yanında ayvadan reçel, ilaç, komposto üretilmektedir. Ayva Sakarya ilinde de yetiştirilmekle birlikte dünyaya ihracı Sakarya ilimizden yapılmaktadır. Ayvanın hasadı Eylül ayının ikinci yarısı ile Ekim ayının başında yapılır
Ayva da B2, C ve A vitaminleri bulunmaktadır. Ayva yüksek oranda demir içermektedir. Oldukça faydalı olan ayva insan vücudundaki birçok sorunun giderilmesinde başrol oynar.

Ayva Faydaları

Mide ve bağırsakları kuvvetlendirir, cildi temizler, hazmı kolaylaştırır bağırsaktaki oluşan mikropları yok eder. Ayvayı ideal tüketmek ishali durdurur fakat fazla tüketmek kabıza yol açar. Hoşafı ise ağızdaki yaralara birebir gelir. Varisi önler ve tedavisinde kullanılır.

• Armut

Armut üretiminde Türkiye, Dünya armut üretiminde önemli bir yerdedir. Armut, ılıman iklime sahip bölgelerde yetişmektedir. Ege ve Marmara bölgelerinde armut yetiştiriciliği yapılmaktadır. Türkiye de en çok armut üretimi Bursa da gerçekleşmektedir. Armut genellik ile son bahar ve kış aylarında olgunlaşmaktadır.

Armutun Faydaları

• Sindirim sistemindeki rahatsızlıkları düzenler.
• Kanser türlerine karşı koruyucu etkisi vardır.
• Kalp rahatsızlıklarına karşı büyük oranda etkilidir.
• İltihaplanmalar ve enfeksiyonları önleme de etkilidir.
• Hastalıklara karşı bağışıklık sisteminin güç kazanmasında etkilidir.
• Diş eti rahatsızlıklarına karşı yardımcı olur.
• Tip 2 Diyabet hastalarının bolca tüketmesi gerekmektedir.
• Yüksek tansiyonu engeller.

Armutun İçerisindeki Vitaminler Nelerdir?

Armut, A, B1, B2, B3, B6, C ve K vitaminlerini içerir. Fosfor, potasyum ve kalsiyum minerallerini içerir. Bunların yanında bolca lif içerir.

• Greyfurt

Greyfurt, Türkiye de en çok çukurova bölgesinde yetiştirilmektedir. İlk sıralarda Adana ili yer almaktadır. Dünya üzerinde en çok greyfurt üretimi yapan ülke ise Amerika’dır. Greyfurtta diğer turunçgil ailesi gibi ılıman iklimi sevmektedir. Hasat zamanı kış aylarındadır.

Greyfurtun İçerdiği Vitaminler ve Faydaları Nelerdir?

• Diyet yapan kişiler tarafından – zayıflatıcı etkisinden dolayı – tüketilmelidir.
• Vücutta bulunan mikropları temizlemede etkilidir. Nikotin gibi zararlı maddeleri vücuttan temizler.
• Kabız gibi sindirim rahatsızlıklarına iyi gelir ve hazmı kolaylaştırır.
• Vücutta bulunan hücrelerin kendilerini yenilemesinde yardımcı olur.
• Hastalıklara karşı bağışıklık sistemini güçlendirmektedir.
• İltihaplanmalara ve enfeksiyonlara karşı etkilidir.
• Kalp rahatsızlıklarının yaşanma olasılığını en aza indiriyor. (Kalp krizi gibi)
• Greyfurt içerisinde bulunan Karetenoid maddesi prostat kanserine karşı etkilidir.
• Kış aylarında bol bol tüketilmelidir. Soğuklara karşı direnci arttırır.

Greyfurt, bünyesinde birçok vitamin ve mineral barındırır. A, B, C, B5, B9 ve P vitaminleri ile folik asit ve potasyum mineralleri bakımından zengindir.

• Kivi

Kivi, Türkiye’de birçok bölgede üretilmektedir. Kivi üretimi en çok Kuzey Marmara ve Karadeniz bölgelerinde yapılmaktadır. Akdeniz ve Ege bölgelerinde de kivi üretimi yapılmaktadır ancak sıcaklıklardan dolayı çok fazla yayılım göstermemiştir. Kivi, aşırı sıcak iklimlere sahip bölgelerde yetiştirilemez. Türkiye, Dünya kivi üretiminde önemli bir üretime sahip değildir.

Kivinin İçerdiği Vitaminler ve Faydaları Nelerdir?

Kivi, vitamin bakımından oldukça zengindir. A, B1, B2 ve C vitaminleri ile magnezyum, kalsiyum ve demir minerallerini bünyesinde barındırır. Bunların yanında karotenoidler ve antioksidan bakımından da oldukça zengin bir meyvedir.

Kivinin Faydaları

• Kanser türlerine karşı oldukça etkilidir.
• Vücutta var olan zararlı maddeleri dışarıya atmada yardımcı olur.
• Öksürüğün kısa sürede azalmasına yardımcı olmaktadır.
• Nefes darlığı çeken hastaların sıklıkla tüketmesi gereken meyveler arasındadır.
• Kalp ve damar yollarının açılmasına yardımcı olarak düzenli bir akış sağlar.
• Sindirim sistemindeki problemlere çözüm getirerek düzene sokar.
• Cilt güzelliği için maskelerin içerisinde kullanılabilir.

Alerji türlerine karşı bağışıklık sistemini güçlendirir.

• Nar

Nar, Türkiye’de birçok bölgede yetişebilmektedir. Akdeniz iklimine benzer her yerde yetişebilmektedir. Akdeniz ikliminin kuraklığına dayanaklıdır. Yağmur çok fazla yağan bölgede olumsuzluklar ile karşılaşılır. Ege, Akdeniz ve Güneydoğu Anadolu bölgelerinde yetiştirilmektedir. Ocak ayında olgunlaşan bir kış meyvesidir, Nar.
Narın İçerisindeki Vitaminler ve Faydalar Nelerdir?

Narın içerisinde birçok vitamin ve mineral vardır. B1, B2 ve C vitaminleri ile fosfor, kalsiyum, demir ve potasyum minerallerini içerir.

Narın Faydaları Nelerdir?

• Enerji miktarı yüksektir.
• Şeker hastalarının tüketmesi gerekmektedir. Kanda bulunan şeker seviyesini dengeler.
• İshal gibi sindirim rahatsızlıklarını düzenler.
• Sesin açılmasında etkilidir.
• Ağız ve diş sağlığı açısından büyük önem taşır.
• Cilde bakım olarak yararlıdır. Vücudun gençleşmesine yardımcı olur.
• İltihaplanmaların giderilmesinde etkilidir.

Önemli rahatsızlığı olanların nar tüketmeden önce doktorlarına danışmaları önerilmektedir.

• Portakal

Portakal, ağırlıklı olarak Akdeniz ve Ege bölgelerinde yetiştirilmektedir. En çok üretimi Adana ve Hatay illeri vermektedir. Portakal, ılıman iklimi sevmektedir. Soğuğa karşı dayanıksızdır. Portakallar sonbahar aylarından kış aylarına kadar olgunlaşır ve toplanır.

Portakalın İçerdiği Vitaminler ve Faydaları Nelerdir?

• Soğuk algınlığına karşı etkilidir.
• Vücudu dinç tutar ve yorgunluğu alır.
• Yaşlanmayı geciktirici etkisi vardır.
• Sindirim sistemindeki rahatsızlıkların düzelmesine yardımcı olur.
• İçerisinde barındırdığı lifler sayesinde kansere karşı etkilidir.
• Kalp hastalıklarına karşı büyük oranda etkilidir.
• Hamile bayanların tüketmesi gereken bir meyvedir. İçerisindeki folik asit, bebeklerde anormal bir durum oluşma olasılığını azaltıyor.
• Damar tıkanıklarını önleme de yardımcı olmaktadır.

Portakal, vitamin ve mineral bakımından çok zengindir. A, B, C, P ve E vitaminlerini, fosfor magnezyum, potasyum ve kalsiyum mineralleri bakımından oldukça zengindir. Bunların yanında lif, şeker, folik asit ve organik asitler tarafından da zengindir.