Neredeyse her 100 kadından 80′inin ortak sorunu haline gelen kalça ve basenlerin eritilmemesidir. Kalça ve basenler sadece diyet yapılarak aşılacak bir sorun olmadığı için sportif egzersizler yapılması gerekir. Bu egzersizleri günlük yemek yemek gibi alışkanlık haline getirirseniz basenlerinizden kurtulmanız mümkün. Size kalça ve basen sorunundan kurtacarak egzersizler, tüm vücudunuzda ki yağların kaslanmasını ve yağlarınızın erimesini sağlayacaktır. Böylelikle hem fazla kalça ve basen yağlarınızdan kurtulduğunuz gibi, hem de dinç ve sıkı bir vücuda sahip olabileceksiniz.
Kalça ve Basenlerinizi Eritecek Egzersizler
- Yürüyüş yapmak. Yürüyüş hayatınızın her anında herhangi bir ücret ödemeden yapabileceğiniz en kolay ve en sağlıklı egzersizdir. Bu yüzden kalça ve basenlerinizi eritmek istiyorsanız tempolu bir yürüyüş yaparak bu hayalinizi gerçekleştirebilirsiniz.
- Jogging Yapmak, Jogging yapmakta yine aynı şekilde ücretsiz ve doğal yapabileceğiniz egzersizlerden bir tanesidir. Jogging boş parklarda, yollarda hızlı koşmak ya da hızlı bir şekilde yürüyüş yapmaktır. Jogging yapmak kilo vermeyi sağlıyor. Bir dakikada 10 kalori, saatte 600 kalori yakılıyor.
- Bisiklet ve kaykay Sürmek
Kalça ve Basenler İçin Diyet
- Sabah: Süt ile karıştırılmış mısır gevreği ve taze sıkılmış meyve suyu 1 dilim kepek ekmeği ile, 2 dilim peynir ve 4-5 adet zeytin.
- Ara Öğün:Özellikle Yeşil elma tüketilmelidir
- Öğlen: Bir kase çorba ile bir dilim ekmek, 2 dilim ıspanaklık börek ve yanına mevsim salata
- Ara öğün: 1 avuç ceviz
- Akşam: 3-4 tane lahana sarması bol yoğurt ve çoban salatası ile beraber
Yukarıdaki diyetle beraber verdiğimiz egzersizleri uyguladınız taktirde basen ve kalçanızda ki fazla yağlarınızdan kurtulacaksınız.
