Haftada 3 kilo diyeti diğer diyet listelerine göre daha fazla çeşitlilik içeriyor. Kişinin bünyesine ve diyet listesine uyma oranına göre 3 kilo diyeti sayesinde haftada 3 ila 4 kilo verebilmek mümkün. Diyet liste çeşitliliğine göre değerlendirecek olursak diğer birçok listeye göre daha sağlıklı ve sizi aç bırakmadan istediğiniz kiloya düşmenize faydası olacak bir diyet. Diyet süresince diyetin etkisini kalıcı kılmak için egzersiz yapılmasında fayda var. Günlük en az 8 bardak kadar (2 litre) veya içebiliyorsanız 12 bardak (3 litre) su içmeniz metabolizmanız için faydalı olacaktır. Haftalık diğer diyet listemize bakmak isterseniz Haftalık Diyet Listesi.
Haftada 3 Kilo Diyeti
Sabah
- 1 tane yumurta ya da 1 dilim peynir
- 2 dilim kepekli ekmek veya çavdar ekmeği
- Bolca tere, roka, dereotu, maydanoz
- 3-4 zeytin
- Şekersiz çay
Atıştırmalık
1 çay bardağı süt ya da yoğurt (sütün içine az kahve koyup içerseniz, kahvedeki kafein metabolizmanızı hızlandıracaktır)
Öğle
- Izgara et (kahvaltı da yumurta yemediyseniz yumurta da olabilir)
- 1-2 dilim ekmek
- Bol salata
- 1 bardak ayran
İkindi
- 1 bardak yoğurt
- 2 kaşık yulaf
- 1 meyve
Akşam
- 1 kase çorba
- 4-5 kaşık zeytinyağlı yemek
- 1 kase yoğurt
- 1 meyve
Not: Öğle yemeğinde doymazsanız ikindi öğünündeki meyveyi, öğle yemeğinin ardından da yiyebilirsiniz.
