Diyet illa ki zayıflamak uğruna yapılacak değil ya… Eğer unutkanlık şikayetiniz varsa, belirli besinleri günlük ve önerildiği kadar tüketerek bu sorununuzdan kurtulabilirsiniz. Elbette ki yeme içmenize normal olarak devam edeceksiniz. Bizce hepimizin uyması gereken bu diyeti hatta yaşam prensibi haline getirmeli ve hafızamız ile beynimizin sağlığını korumalıyız. İşte hafıza diyeti için yapılaması gerekenler:
Hafıza Diyeti için Balık Tüketimini İhmal Etmeyin!
Haftada en az 2 gün balık tüketmelisiniz. Balığın içerdiği vitaminler hafızanız için en yararlılarıdır. Marketlerden edinebileceğiniz ton balığı konservelerini de yiyebilirsiniz ancak elbette ki asıl önerilen halis mulis taze pişmiş kılçıklı balık efendim…
Yeşil Çay
Zihin yorgunluğunu da alan yeşil çayın acaba sağlık konusunda başaramadığı bir şeyler var mı diye düşünmekten kendimizi alamıyoruz… Güçlü bir hafıza istiyorsanız her gün bir fincan yeşil çay da tüketmeniz gerekiyor.
Kahve
Kahve yorgunluk alır derler, doğrudur. İçeriği sayesinde ayıltıcı bir özelliği vardır. Özellikle yoğun iş temposunda sürekli kafa patlatanlar için bire bir gelecek bir öneri, sabahları bir fincan şekersiz türk kahvesi…
Kırmızı Et
Balığın yanı sıra haftanın harici 2 günü de kırmızı et tüketiminin hafıza açısından oldukça değeri var. Ancak elbette ki vejeteryanlar peki ne yapmalı diyorsunuz? Onunda çözümü maalesef ki B12 vitaminini hazır kapsüller şeklinde tüketmek…
Omega3
Omega3, artık bir çok besin reklamında da vurgulana vurgulana önemsetilen bir şey… Hafızaya katkısı kadar kemiklere, eklemlere yardımı da büyük… Ayrıca çocuk gelişiminde de büyük bir rol oynuyor. Eğer yeterince et tüketemiyorsanız, omega3 eczanelerde talet şeklinde de bulunmakta…
Ve Elbette ki Ceviz…
Eski kadınların yemeklerinde bol bol kullandıkları ve asla tüketmekten vazgeçmedikleri bir besin olan ceviz, eskilerin bir bildiği var sözünü aklımıza sık sık getirenlerden… dinç ve zinde kalmak istiyorsanız, hafızanızın güçlenmesini istiyorsanız her gün 3-4 adet ceviz mutlaka tüketmelisiniz.
