Balıkta ve birçok kabuklu yemiş ile çekirdekte bulunan çoklu doymamış yağ asitlerini fazla miktarlarda tüketmek, metabolizmanızı hızlandırır ve yağ yakımını arttırır. Ayrıca kalp damar hastalıklarına karşı da korunmuş olursunuz.
Sirke vücut yağı birikimini önler. Ayrıca tokluk hissi oluşturur ve gıda alımınızı azaltmanızı sağlar.
Bol lifli besinler kısa sürede tokluk hissi yaratır. Eğer yemeklere salata ile başlarsanız açlığınızı kısa sürede bastıracağı için daha az yemek tüketirsiniz. Örnek lifli gıdalar domates, marul, havuç ve yeşillikler.
Bal ise tatlandırıcı şeker olarak kullanıldığında vücut yağını azaltır ve kilo alımını durdurur. Ayrıca bal bağışıklığınızı kuvvetlendirdiği gibi kan şekeri kontrolünüde sağlar.
Süt ürünleri süt, yoğurt ve peynir mükemmel bir kalsiyum kaynağıdır. Günde üç öğün alınması halinde yüksek derecede yağ yakımını hızlandırır.
Kalsiyum diğer faydalarının yanında diyet uygulayanlara fayda olarak, açlığınızı kontrol etmenize yardımcı olur.
Vücudunuzu C Vitaminsiz Bırakmayın
Vücudunda C vitamini eksiği olan kişilerin metabolizmaları daha fazla yağ depolamaya yatkın oluyor. C vitaminin normal olması vücut yağı ve göbek yağı riskini artırır.
Protein bakımından zengin besinler tüketmeniz aç hissetmenizi önler ve yağ yakmanıza yardımcı olur.
Ayrıca tekli doymamış yağ asitleri de göbek yağı oluşumunu engeller. Örnek olarak zeytinyağı, zeytin, kabuklu yemişler ve avakadoyu gösterebiliriz.
