Bir haftada 1 kilo verdiren diyet programı ile bir haftada 1 kilo incelme imkanına sahip olabilirsiniz. Bir haftada 1 kilo zayıflayabilmeniz kesin yöntem olmamakla birlikte, bu diyet programı ile zayıflayanlara vereceğimiz vereceğimiz örnek isimler ise Hülya Avşar, Sibel Can ve Nurseli İdiz’dir.
Bir Haftada 1 Kilo Verdiren Diyet
Sabah Kahvaltısı:
Öncelikle uyandığınız anda 1 bardak ılık limonlu için, 1 adet elma yiyin ve sonrasında kahvaltıya geçin. 2 dilim kepek ekmeği, 2 yemek kaşığı mısır ekmeği ya da yulaf ezmesi, 2 dilim yağsız dil peynir ya da lor veya kaşar, 1 adet domates ve salatalık, 4 adet zeytin, bitki çayı ya da yeşil çay (şekersiz)
Ara Öğün:
Saat 10,30 ila 11,00 gibi 200 gram meyve ya da 2 adet grisini
Öğle Yemeği:
4 adet yağsız köfte veya 120 gram yağsız tavuk (derisiz) ya da 120 gram balık, 1 dilim kepek ekmeği, 1 porsiyon yeşil salata az yağlı, 1 kase yağsız yoğurt
Ara Öğün:
Saat 16,00 ila 16,30 arası 1 porsiyon meyve ya da 2 adet gresini
Akşam Yemeği:
4 kaşık zeytinyağı ile hazırlanmış bol limonlu sebze yemeği, 1,5 su bardağı pilav ya da makarna, 1 kase yağsız yoğurt, mantar yada domates sosu
Gece:
Yatmadan 1 saat kadar önce 1 porsiyon meyve ve yatarken 1 bardak ılık limonlu su
Bir haftada 1 kilo incelme diyet programı uygularken haftada en az 3 ya da 5 gün yapacağınız egzersizler sayesinde daha hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermiş olabilirsiniz.
